Businka.org - вне политики! Друзья, наше сообщество посвящено бисероплетению и всему, что есть вокруг него. Любые мнения, комментарии, публикации, бисерные работы!!!, фото связанные с политикой публикуйте на своей странице в Фейсбуке, одноклассниках где угодно, но не здесь. Любое двоякое толкование публикаций и комментариев, будет расценено нами как пропаганда одной из сторон и политика. Все пользователи принявшие участие в обсуждениях политики, холиварах на происходящее и высказавшее свое ИМХО на Businka.org будут исключены из нашего сообщества навсегда. Всем мира!
Уляша, спасибо преогромное! Это мы целую фотосессию замутили, в блоге выложила на «Бусинке» целую кучу фоток и себя до похудения (ссылка в комменте выше).
А про свою систему написала здесь большущий пост: businka.org/life/2014/08/30/hochesh-pohudet-sprosi-menya-kak-s.html Мне очень помог специальных рацион питания в сундучках (поначалу). Думаю, у вас таких нет, но может какие аналоги встречаются — на начальном этапе очень хорошее подспорье худеющим.
Спасибо большое! Эх, вот так всегда — кому-то схуднуть, а кому-то поправиться, кому-то грудь увеличить бы, а кому-то убавить и т.п. Нет в мире совершенства!
Ну да, мой рецепт не универсальный для всех. Он подходит здоровым или относительно здоровым дамам, по какой-то причине запустившим себя. Если проблемы со здоровьем, и тем более сердцем — то консультации с врачом необходимы.
Тем не менее, думаю, более частая ходьба не повредит никому. Можно начинать с нее.
Марина Дмитриевна, спасибо большущее! Стараюсь понемногу вылезать из водолазок. Разве что в зимнем гардеробе остались.
А вот со спортивно-пацанским стилем расстаться не получается. Так что украшения бисерные проходят мимо меня. Только в руках подержать.
Мой — нет, никак со мной худеть не желает. Ну, то есть хочет, а никак не настроится. Ни в первую мою одиссею похудения (в 2006 году), ни в этот раз ко мне не присоединился. Я ему тоже часто указываю на вес и что надо худеть, но не срабатывает.
Спасибо большущее! Про булки: помните в «Вокзале для двоих» «Сама-сама-сама-сама-сама!»? Пока сам у себя булки не отберешь, толку не будет. Свой рецепт описала уже в темке Ксюши.
Спасибо большущее и за мелкого тоже! Я в него влюбилась с самого рождения. Как увидела пухлые губки бантиком, так и потеряла сон и покой. Спасибо, хоть щас дает поспать, а то 3 года был тихий ужас. Таких жутко неспящих детей еще поискать надо! Как я выжила в режиме «15 пробуждений за ночь» не представляю.
Спасибо пребольшущее!
Да, добеременный вес — это проблема. Я «свои» 50 уже вряд ли верну. Да и не совсем мои они были, т.к. я держала себя в черном теле 2 года, чтобы вес не увеличивался. Как только забила на голодовку — очень быстро пришли обычные 58 кг.
Так, ну раз подала стимул худеть, то расскажу про свою систему.
Во-первых, строго настроиться. Выделить день в календаре, с которого начинаем, и до которого доедаем все вкусненькое и калорийненькое, что осталось в холодильнике. Базовый рецепт, основа основ — уменьшение потребляемых калорий, замена большей части жиров и быстрых углеводов белками и медленными углеводами плюс физические нагрузки кардио.
Теперь конкретно. Очень (просто очень!) помогла настроиться система питания «Худеем за неделю» компании Леовит. Продается сейчас в любой аптеке (в России). Это такой сундучок с основным питанием на 5 рабочих дней. Кто хочет сразу видимого результата, может питаться только сундучковой пищей. Кто не может обойтись без посторонних перекусов — не возбраняется добирать нежирной, немучной и несладкой пищей (легкие салаты, нежирное мясо, рыба, кефир, фрукты-овощи, йогурты). В сундучке имеются концентраты напитков, супов, вторых блюд. Раньше клали еще витамины для похудения, но теперь их надо покупать отдельно. Называются Мегаслим.
Все блюда очень даже съедобны, в основном приятные на вкус и позволяют без мучений перестроиться на новый режим питания. Сейчас у них есть еще «Шаг 1. Очищение» — попробуйте начать с него, как советуют в буклетиках фирмы. Когда я начинала худеть, этого сундука еще не было в природе.
Эти сундучки я ела 2 недели подряд, потом перерыв на неделю, потом еще неделя сундучка. В дальнейшем сундучки у меня были поддерживающим питанием — раз в 1-2 месяца, особенно когда чувствовала, что опять начинаю питать неистовую любовь к шоколадкам.
Кстати о шоколадках — я их никогда не исключала из рациона и все время позволяла себе по 2-3 пластинки (40 грамм) в день съедать. А вот булочки, пирожные и тортики исключила полностью. Стала покупать зерновые хрустящие хлебцы, которые хорошо выручают на работе вместо конфет, печенья и проч.
В первую неделю я потеряла почти 2 кг, как написано в буклетике. Потом, конечно, вес уже не так резко уменьшался, но тем не менее — стабильно уходил.
Через 3 месяца, когда двигаться стало легче, а похудение перестало нарастать, добавила 2-3 раза в неделю бассейн. Причем я плаваю не расслабленно-пляжно, а быстро и интенсивно. За 45-50 минут сеанса проплываю 1300 м. Плюс 3 подхода на пресс в воде. Кто не может плавать быстро и хорошо, лучше остановить выбор на эллипсоиде, велотренажере и т.п. Главное, чтобы нагрузка была «кардио» — т.е. нацеленная на учащенное сердцебиение, именно она лучше всего сжигает не только углеводы, но и жир. Силовые нагрузки тоже не повредят. Для меня плавание идеально подошло — т.к. во-первых, спина укрепилась и перестал болеть позвоночник, во-вторых, не потеешь в воде, в-третьих, силовое развитие мышц (на спине прям как у заправского пловца мускулатура), ну и главное — идеальная кардионагрузка.
Сейчас у меня режим поддержания и стабилизации сброшенного веса. Питание стараюсь распределять так, чтобы после 7-8 вечера не наедаться. Основная трапеза — обед, ем в столовке, обязательно беру суп/борщ, котлету, гарнир. Позволяю себе десерт — чай с шоколадкой. Также разрешаю себе печенюшки-шоколадки на завтрак и чуть-чуть до 6 вечера. Мучное по минимуму, ем преимущественно без хлеба. Калории можно не считать скрупулезно, но знать высококалорийные блюда и продукты и не позволять себе много. Порции стараться накладывать в половину обычного, что вы едите сейчас. Когда чувствую, что начинаю наедаться больше обычного, выделяю разгрузочную неделю «на сундучке».
Если есть какие-то вопросы — готова ответить.
А про свою систему написала здесь большущий пост: businka.org/life/2014/08/30/hochesh-pohudet-sprosi-menya-kak-s.html Мне очень помог специальных рацион питания в сундучках (поначалу). Думаю, у вас таких нет, но может какие аналоги встречаются — на начальном этапе очень хорошее подспорье худеющим.
Про похудение: посмотрите тут businka.org/life/2014/08/30/moya-fotosessiya-s-ukrasheniyami-plyus-hvastushka-14-kilo.html самое первое фото ДО. А это — уже результат похудения.
Тем не менее, думаю, более частая ходьба не повредит никому. Можно начинать с нее.
А вот со спортивно-пацанским стилем расстаться не получается. Так что украшения бисерные проходят мимо меня. Только в руках подержать.
Да, добеременный вес — это проблема. Я «свои» 50 уже вряд ли верну. Да и не совсем мои они были, т.к. я держала себя в черном теле 2 года, чтобы вес не увеличивался. Как только забила на голодовку — очень быстро пришли обычные 58 кг.
Во-первых, строго настроиться. Выделить день в календаре, с которого начинаем, и до которого доедаем все вкусненькое и калорийненькое, что осталось в холодильнике. Базовый рецепт, основа основ — уменьшение потребляемых калорий, замена большей части жиров и быстрых углеводов белками и медленными углеводами плюс физические нагрузки кардио.
Теперь конкретно. Очень (просто очень!) помогла настроиться система питания «Худеем за неделю» компании Леовит. Продается сейчас в любой аптеке (в России). Это такой сундучок с основным питанием на 5 рабочих дней. Кто хочет сразу видимого результата, может питаться только сундучковой пищей. Кто не может обойтись без посторонних перекусов — не возбраняется добирать нежирной, немучной и несладкой пищей (легкие салаты, нежирное мясо, рыба, кефир, фрукты-овощи, йогурты). В сундучке имеются концентраты напитков, супов, вторых блюд. Раньше клали еще витамины для похудения, но теперь их надо покупать отдельно. Называются Мегаслим.
Все блюда очень даже съедобны, в основном приятные на вкус и позволяют без мучений перестроиться на новый режим питания. Сейчас у них есть еще «Шаг 1. Очищение» — попробуйте начать с него, как советуют в буклетиках фирмы. Когда я начинала худеть, этого сундука еще не было в природе.
Эти сундучки я ела 2 недели подряд, потом перерыв на неделю, потом еще неделя сундучка. В дальнейшем сундучки у меня были поддерживающим питанием — раз в 1-2 месяца, особенно когда чувствовала, что опять начинаю питать неистовую любовь к шоколадкам.
Кстати о шоколадках — я их никогда не исключала из рациона и все время позволяла себе по 2-3 пластинки (40 грамм) в день съедать. А вот булочки, пирожные и тортики исключила полностью. Стала покупать зерновые хрустящие хлебцы, которые хорошо выручают на работе вместо конфет, печенья и проч.
В первую неделю я потеряла почти 2 кг, как написано в буклетике. Потом, конечно, вес уже не так резко уменьшался, но тем не менее — стабильно уходил.
Через 3 месяца, когда двигаться стало легче, а похудение перестало нарастать, добавила 2-3 раза в неделю бассейн. Причем я плаваю не расслабленно-пляжно, а быстро и интенсивно. За 45-50 минут сеанса проплываю 1300 м. Плюс 3 подхода на пресс в воде. Кто не может плавать быстро и хорошо, лучше остановить выбор на эллипсоиде, велотренажере и т.п. Главное, чтобы нагрузка была «кардио» — т.е. нацеленная на учащенное сердцебиение, именно она лучше всего сжигает не только углеводы, но и жир. Силовые нагрузки тоже не повредят. Для меня плавание идеально подошло — т.к. во-первых, спина укрепилась и перестал болеть позвоночник, во-вторых, не потеешь в воде, в-третьих, силовое развитие мышц (на спине прям как у заправского пловца мускулатура), ну и главное — идеальная кардионагрузка.
Сейчас у меня режим поддержания и стабилизации сброшенного веса. Питание стараюсь распределять так, чтобы после 7-8 вечера не наедаться. Основная трапеза — обед, ем в столовке, обязательно беру суп/борщ, котлету, гарнир. Позволяю себе десерт — чай с шоколадкой. Также разрешаю себе печенюшки-шоколадки на завтрак и чуть-чуть до 6 вечера. Мучное по минимуму, ем преимущественно без хлеба. Калории можно не считать скрупулезно, но знать высококалорийные блюда и продукты и не позволять себе много. Порции стараться накладывать в половину обычного, что вы едите сейчас. Когда чувствую, что начинаю наедаться больше обычного, выделяю разгрузочную неделю «на сундучке».
Если есть какие-то вопросы — готова ответить.