Ксюша, спасибо! А к этому комплексу нет пинальщика, случайно?

Вот да, ещё бы пинальщика )))))

а я ставлю себе будильник на телефоне вместо пинальщика

спасибо, распечатаю в большом размере, повешу над столом.

Если честно, то хрень а не гимнастика. при сидячей работе лучшая гимнастика — встать и походить. а тут все на растяжку идет, такое очущение, что тяжести таскаем или силовые упражнения делаем.