Зависит от того — что в эти 250 грамм входит. Булка или огурец — разница есть

После ужина

1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений), кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Если кто вдруг не знает, с чего бы начать обедать-ужинать: на моём любимом кулинарном сайте есть шпаргалка. В прочем, на сайте Миримановой тоже много рецептов.
Так же есть рецепты для готовки В мультиварке
И ещё, для тех кто заинтересуется — Очень полезная тема — обязательно к прочтению!
Удачи в начинаниях. Можно обсуждать

7 вариант «молочка, сыр и криспы»
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (плавленный, творожный сыр — смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
— Молочные и кисломолочные напитки до 5%
— Чай любого сорта
— Кофе
— Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
— Красное сухое вино.

6 вариант «Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)»
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока, только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах — это допустимо, но есть их нельзя. Исключение — лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

Что можно пить?
— Чай любого сорта
— Кофе
— Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
— Красное сухое вино.

5 вариант «овощи и крупы»
1. Овощи любые, КРОМЕ:
— Картошки
— Топинамбура
— Горошка
— Кукурузы
— Грибов
— Тыквы
— Баклажанов
— Авокадо
— Бобовых
— Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

Что можно пить?
— Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
— Чай любого сорта
— Кофе
— Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
— Красное сухое вино.

4 вариант «овощи и молочка»
1. Овощи любые, КРОМЕ:
— Картошки
— Топинамбура
— Горошка
— Кукурузы
— Грибов
— Тыквы
— Баклажанов
— Авокадо
— Бобовых
— Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов — это допустимо

Что можно пить?
— Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
— Молочные и кисломолочные напитки до 5%
— Чай любого сорта
— Кофе
— Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
— Красное сухое вино.

3 вариант «фрукты и крупы»:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
— Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
— Чай любого сорта
— Кофе
— Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
— Красное сухое вино.

2 вариант «фрукты и овощи»:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
— Картошки
— Топинамбура
— Горошка
— Грибов
— Тыквы
— Баклажанов
— Авокадо
— Бобовых
— Батата
— Кукурузы
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Что можно пить?
— Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
— Чай любого сорта
— Кофе
— Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
— Красное сухое вино.

1 вариант «фрукты и молочка»:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей — это допустимо
Что можно пить?
— Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
— Молочные и кисломолочные напитки до 5%
— Чай любого сорта
— Кофе
— Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
— Красное сухое вино.

УЖИН

Способ приготовления

Любой, кроме жарки на масле, жире.

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 «Мясо, рыба»
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве и по необходимости (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой
— яйца с молоком (на 1 яйцо 1 ст.л. молока) только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!

Что можно есть?

— Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.
— Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
— Ниже представлены 7 вариантов ужина.
Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

От обеда до ужина.

1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)

Поэтому, что не для всех подходит, открываю новую тему с другим питанием.

ОБЕД

Способ приготовления

Любой, кроме жарки на масле, жире.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка — в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности

Можно использовать желатин, агар-агар

Приправы и соусы:

— Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
— соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00
— можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.

Что и с чем можно сочетать?

Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешеные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом, кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*, криспами или хлебом
* исключения:
— если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например «Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром.»

Что можно есть?

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
У остальных продуктов смотрите состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
Можно использовать желатин, агар-агар

Разрешенные соевые продукты:
1. Соевый соус
2. Тофу

Разрешенные хлебо-булочные изделия:
1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные орехи
Нет таких
Разрешенные овощи, грибы и бобовые
Можно есть Любые
Картошку редко

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)
2. Мясо (ЛЮБОЕ)
3. субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Рыба
5. Морепродукты
6. Крабовые палочки (редко)
7. Яйца

Разрешенные крупы:
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко

Молочная и кисломолочная продукция:
1. Можно любую не жирную.
2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр (плавленный, творожный сыр — смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок)

Что можно пить?

1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино.
4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (кроме сладких газировок)

Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!

ЗАВТРАК

1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали — это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

Между завтраком и обедом.

1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

Тогда ждём немного и читаем другую тему

А своего разве не водится? У нас на даче рос  Может у бабулек каких на рынке купить?
Кстати до 12-ти можно что угодно и сколько угодно. Об этом я напишу в другой теме. Но ту систему я пробовала — мне она не подходит (правда когда пробовала — работала по ночам. А ночью ой как жрать хочется. на работе то. Может сейчас и подойдёт — но сельдерей как то роднее)

Надо. Фото специально выбрала покрасивше  даже на том фото я на, примерно, 3-5 кг легче, чем сейчас. Когда встретилась с мужем — была такая

Я хочу постройнеть не до стандартов (типа рост минус 110. То есть я тогда должна весить 45 кг), а до того веса, когда чувствую себя отлично. Для меня это 67 (можно чуть меньше, но вряд ли получится. На фото эименно столько)

Написала 2 поста выше и загорелась идеей  (потому как проходила — знаю. что эффективно). Глянула график — с 20 сентября попробую по правилам 1 недели питаться (как раз 3 выходных. Как уже выше говорилось — лучше начинать питание, сидя дома) — сварю по рецепту с томатным соком. такой ещё не пробовала.
А в этом посте.… Передумала. Открою новую тему, потому как «система -60» достойна того, что бы о ней говорили отдельно.

Мне дыхалка не позволит прыгать, ещё и речёвки читать  я лучше сидя и кушая

Теперь расскажу несколько правил и аспектов «стройнения»:
1. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Это означает, что первые килограммы улетают за раз. Чем стройнее вы становитесь, тем процесс медленнее и медленнее. Поэтому не пугайтесь, что сначала вы похудели быстро, а со временем всё сложнее и сложнее — это нормально.
2. У каждого процесса стройнения всегда есть период застоя. Чаще всего это тот вес, с которым вы ходили долгое время (не нынешней, с которым вы тоже довольно долго ходите, например. А предыдущий). Этот период застоя может продлиться несколько месяцев (у меня это было 3 месяца, всё лето, когда я похудела всего на несколько грамм). не пугайтесь. Организм перестроится, поймёт, что это не конечная станция и снова ответит вам благодарностью и уменьшением веса.
3. Правильно стройнеть надо помаленьку. В идеале — 100-200 грамм в неделю. При большем весе можно и больше. Но не ждите, что за месяц вы скинете 10 кг. Если скинули так много — это уже диета. А любая диета чревата возвращением веса вдвойне, а то и втройне.
Я за первый месяц скинула 5 кг, но и весила для своего роста очень много (87 кг на 155 см). Потом 3, потом 2. За 4 месяца ушло 12 кг. Потом период застоя 3 месяца. Потом ещё 8 кг за 7 месяцев. При том последний кг уходил месяца 2 примерно. как то так. За последние 7 лет 10 кг вернулось — арифметика проста. Я всё ещё на 10 кг легче, чем ТОГДА  А говорю всё это к тому, что бы доказать, что это не диета и килограммы не возвращаются (просто опять стала много жрать и без разбора ).
Примерно 3 года назад я погугляла вообще про эту «сельдереевую диету» (она почему то так называется). Оказывается я её не соблюдала и она намного разнообразнее, чем мне казалось. Я тупо ела суп. Поэтому, прямо сейчас, я снова погуглила (раз уж об этом зашла речь) и поделюсь с вами тем, что нашла На первом же сайте по запросу «сельдереевый суп». Может кому-то и подойдёт, кому не подходит питаться на работе так часто, как я могла.
Рецепт сельдереевого супа №1

Чтобы приготовить суп у вас должен быть: кочан капусты, 200 грамм корня сельдерея, 6 шт. луковиц среднего размера, одна морковка, 6 шт. помидор, 400 грамм стручковой фасоли, зеленый перец 2 шт. и 1,5 литра томатного сока. Овощи вместе с сельдереем нужно измельчить положить в кастрюлю и залить томатным соком, так чтобы все овощи были полностью покрыты томатом. После этого вы должны всю эту смесь поставить на сильный огонь и постоянно помешивать, примерно около 10 минут, затем закрыть крышкой, уменьшить огонь и так оставить на 10 минут.
Рецепт Сельдереевого супа №2

Для приготовления второго варианта сельдереевого супа вам понадобиться меньше продуктов: пучок сельдерея, столько же белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 2 помидора, один болгарский перец и по вкусу специи. Все ингредиенты мелко рубятся и заливаются тремя литра воды и суп варится в течении 15 минут.
(как раз тот, который я ела.Только без перца. А зря )

Кроме супа, который можно есть без ограничений каждый день, так же можно есть фрукты, овощи, молочные продукты, нежирную рыбу (говядину), рис, но строго в определенные дни.

В первый день диеты вы можете добавить к обычному рациону питания – фрукты (за исключением бананов).
Во второй день диеты – свежие овощи.
В третий день диеты – отварные овощи (если вы любите картофель, то не более 1 шт.)
В четвертый день диеты в течении дня вы должны выпить литр кефира и съесть 3 банана.
В пятый день диеты за день вы должны выпить два литра воды, съесть 6 шт. помидор и 500 — 600 грамм отварной рыбы или говядины.
В шестой день диеты основной рацион питания будет состоять из овощей и 350 грамм отварной курицы.
В седьмой день диеты вам можно готовить блюда из овощей и есть рис.
Так как диета на сельдереевом супе длится две недели, следующая неделя будет состоять из таких же продуктов. Если соблюдая диету, вы заметили, что быстро стали худеть, то после первой недели диеты рекомендуют сделать перерыв и два дня питаться в нормальном режиме потом диету можно продолжить. При соблюдении диеты разрешается пить несладкий чай и кофе. Стоит заметить, после соблюдения сельдереевой диеты 2-3 дня, чтобы закрепить результат рекомендуют пить по утрам лимонный сок (без сахара), который способствует ускорению обмена веществ и дает заряд бодрости на целый день.

Кстати я бы не рекомендовала бы 2 недели это соблюдать. Достаточно одной недели раз в месяц.
И обязательно на следующий день после соблюдения этого питания в режиме одной недели — устроить себе праздник живота! Поесть любимую еду — будь то тортики, макароны или картошечка. ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Ниже напишу ещё про один режим питания, в котором можно кушать абсолютно всё!