Лена, а в чем выражается-то? У тебя ж дите вроде малое, ну я про то, что рожала ты не так давно. Может просто общая усталость. У меня дочка родила в прошлом году, тоже жаловалась на недомогание, разбитость и общую слабость. Оказалось, гипертония откуда ни возьмись.

Киви Вам в помощь. Столько витаминов больше ни в одном другом фрукте нет. Даже если 90% пропадёт из-за транспортировки, оставшихся 10-ти Вам вполне хватит. Ну и, конечно, цитрусовые. Там витаминов хоть и не много, зато есть кожура, способствующая их сохранению.
А шиповник можно и в аптеке купить.

Мы с детьми тоже все ягоды, летом заготовленные ещё до нового года съели. Ни зимних фруктов, ни химических витаминов я не покупаю. Квашеная капуста, во все блюда — большое количество обжаренного лука с морковкой, редьку чёрную тру и т. п. Признаков авитаминоза ни у меня, ни у детей нет. Считайте это экспериментом по поводу необходимости хим витаминов. Никому лучше от них не станет.Другое дело, что это не авитаминоз может быть, а общее ухудшение здоровья после родов и кормления грудью. Кальция Вы много потеряли и других элементов. Надо найти молочные продукты, которые не из пальмового масла делаются, а из молока. Это сложно, но необходимо.

Для волос, кожи и ногтей у меня есть проверенный рецепт. В зоомагазине купить витамины в масле Виттри или Тривит. Там набор ваитаминов D, E, F. За час до мытья головы втереть в кожу капельки. Можно добавить капли в крем — это для кожи и ногтей. Этим спасла свои волосы после операции, а то сыпались пачками.
Ну витамины я бы посоветовала в капусте в первую очередь. Кольраби, белокочанную и брокколи. А зелень вполне можно выращивать в горшочке из семян.

Витрум пьем всем семейством

а как проявляется кожа, у меня в этом году тоже стали лезть волосы и на лбу сохнуть кожа, дак мне приснилось во сне слово цинк стала смотреть в интернете действительно при нехватке цинка могут быть такие проблемы